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远离神经衰弱引起的失眠●西安雁塔甘露医院

时间:2018-6-25 14:27:53 浏览:1置顶修改删除
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神经衰弱是指患者精神易兴奋、脑力易疲劳,产生睡眠障碍,同时记忆力减退,伴有头痛以及各种躯体不适等症状,其病情波动常与社会心理因素有关。
患有神经衰弱的患者经无法得到良好的睡眠,加剧心理焦虑的产生,神经衰弱说大不大、说小也不小。也需要患者对自身进行调节,减轻自身压力,提高睡眠质量,慢慢的减少病症的出现。患者需要进行一下调节来帮助自己远离睡眠问题
患者需要通过心理咨询,减轻心理负担,坚定治愈这一病症的的信心。而且可以通过呼吸控制法加以调节。
当然,通过自我暗示法加以自我调节也是一个很好的方式。比如在睡前,主要通过言语暗示,放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是:"我的全身轻松了,困乏了……我的全身都充满了倦意,手脚已无力动了,我很想睡了……我的眼睛已睁不开了,我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我,我要睡了,要深深地睡一觉了……我要睡了,我马上就要熟睡了……"注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用,只要跟着做就行了。
音乐可以抚慰人的心灵,音乐治疗对几乎所有的睡眠障碍者都有一定的帮助,神经衰弱患者也不例外。患者可以根据自己的症状情况和条件,选用一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲),这一疗法常有消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是,听音乐时间要合理,不要过长,同时音量也不要过重,否则,恰得其反。
西安甘露医院专家指出,在日常生活中患者要注意调节自身心理,保持身心健康,远离神经衰弱引起的失眠,必要时要及时到正规的精神类专科医院就诊,以免耽误病情。
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