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有什么方法预防神经衰弱●西安雁塔甘露医院

时间:2018-3-20 13:44:40 浏览:1
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神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张,从而产生了精神活动能力的减弱。根据该病的这些特征可以采取有效的措施进行该病的预防可以收到很好的效果。神经衰弱的主要预防措施如下。

    一、提高人的心理素质
    神经衰弱的发生与你的个性特点密切相关,而你的个性,不是固定不变的,具有可塑性,经过后天环境的教育和锻炼,是可以改变的。为了预防神经衰弱的发生,必须首先对不良个性进行改造。譬如,弱的神经类型,具有这种性格素质的人比较孤僻,沉默少语,敏感多疑,不善交往,好独自幻想,缺乏信心,好生闷气等。要改造这种个性,必须通过长期的学习和实践,逐渐树立起正确的人生观,多参加集体活动,扩大眼界,在各种实际生活中,培养其生活能力,并培养勇敢和自信,使这种个性朝着健康的方面发展,这样就会变孤僻为合群,由兴趣狭窄变为兴趣广泛,变多疑为开朗,变胆怯为勇敢,由对生活缺乏信心,有效的预防神经衰弱。

    二、培养良好的兴趣。
    兴趣有良好兴趣与不良兴趣之分。良好的兴趣,不仅能增强大脑的功能,提高工作效率,而且还可预防神经衰弱的发生。因为你所从事任何活动,如果怀有浓厚的兴趣,可以做得又快又好,且可持续较长时间而不感到疲劳;相反,如果缺乏兴趣,就不容易做得又快又好,且很容易出现疲劳,甚至很难继续下去。如果勉强去做就会造成大脑功能紊乱,长此下去,就有可能发生神经衰弱。

    三、保持良好的情绪。
    情绪可分为消极情绪和积极情绪两种。消极情绪使你精神不振,体力下降,悲观失望,垂头丧气,所谓“愁闷瞌睡多”,就是指这种情绪,这种情绪对健康是非常有害的,长期不去会导致神经衰弱。积极情绪使你精神焕发,体力增加,精力充沛,奋发向上,所谓“人逢喜事精神爽”,就是指这种情绪,它有益你的心理健康。

    四、注意睡眠卫生
       保证睡眠时间。如果睡眠时间不能保证,就会直接影响大脑功能。睡眠时间和人 的年龄、健康、气候等条件有关。一般认为到了古稀之年,睡眠时间应较长一些,如身体有病,可适当的多睡一些,气候炎热,增加午睡时间,对大脑是有益的,可以有效的预防神经衰弱。
  西安甘露医院专家指出,一旦患有神经衰弱症状,就必须及时到正规的精神类专科医院就诊,以免耽误病情。
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